Halloween e chuva

É meu dever voltar aqui pra dizer que fiquei só um dia e meio na dieta da sopa do hospital de coração. Eu tava com muita fome, a sopa é muito leve e comer só frutas e verduras não estavam me sustentando, e acabei saindo do controle e comendo outras coisas ontem. Comecei com duas bolachas de água e sal pra conseguir ajudar minha mãe a limpar o ap dela, e quando fui ver já estava tomando leite com café, comendo bolacha de nata e etc. Hoje acordei desanimada e preocupada com um trabalho de ética e política que tenho que entregar hoje, isso me deixa ansiosa. Então vou deixar pra começar a dieta segunda ou quando der.. Estava realmente querendo fazer essa dieta pra desintoxicar e depois fazer uma dieta mais balanceada, ou tentar de novo HSGD. Emagrecer pelo menos um pouco esse ano, mas tentar me focar mais nos estudos. Eu realmente não consigo as duas coisas ao mesmo tempo, talvez com prática e organização eu consiga, mas atualmente a organização da minha vida está zero.

Hoje é halloween e queria muito ter decorado a casa, ou ter tido animo pra ir na festa a fantasia da minha amiga hoje, ou comprado mil doces pra passar o dia assistido filmes de terror ou bruxas, e já ter me livrado desse trabalho pra aproveitar melhor. Quem sabe ano que vem eu me programe melhor, e esteja numa fase melhor e consiga fazer algumas coisas. Meu plano pra hoje é assistir harry potter e comer pizza com meu vô. Quero ver o 1-3 hoje, amanha o 4-6 e segunda os 7 primeira e segunda parte. Só pra filmes consigo me organizar :P Quem sabe eu me animo e faço alguma receita com abóbora que eu amo? Acho que importante é ter equilíbrio, se você está fazendo dieta é importante você se permitir e planejar em sair dela em algum momento para uma ocasião especial, tipo aniversários, festas, feriados ou até mesmo aquele final de semana que você não quer fazer nada e passar o dia assistindo filmes e comendo porcaria. Depois você volta pra dieta normal, mas pelo menos satisfeita e revigorada, e a probabilidade de ter compulsões num impulso é quase zero com isso. Nesses vários anos que fiquei neurótica com dietas, emagrecimento e etc, aprendi que é importante equilibrar e ter ciência de que a nossa vida não se resume a isso. Você não pode deixar que um desejo, as vezes doentio, de emagrecer roube as melhores fases e momento da sua vida. Você que tem que estar no controle e aprender como lidar com tudo isso. Não adianta imaginar que você vai num aniversário e não comer nada, resistir piamente, e acabar jacando e achar que é o fim do mundo por isso e que você merece morrer. Eu já passei por isso, acho que todo mundo passa, então com um pouco de maturidade vocês verão que é besteira insistir nessas coisas, e se deixar viver as vezes faz muito bem. A vida não se resume a dietas, por incrível que pareça. Então aproveite este halloween da melhor forma que puder! Happy halloween!

Sobre a dieta da sopa incor

Percebi que não coloquei o programa da dieta aqui e nem falei da receita e etc --' Bem, a receita original você pode encontrar acessando aqui, mas tem uma variação da Ana Maria Braga que parece ser melhor e muda poucas coisas, que é essa daqui.

Os 7 dias da dieta

1º Dia de dieta: Coma todas as frutas que desejar (sem exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia; Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade;

2º Dia de dieta: Pode comer todos os legumes e verduras que desejar (crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar;

3º Dia de dieta: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata. Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia. Obs.: Se ao final do dia tiver feito tudo, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias;

4º Dia de dieta: Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Obs.: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia. Eles irão diminuir o seu desejo de consumir açúcar;

5º Dia de dieta: Você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico;

6º Dia de dieta: Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes no dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade;

7º Dia de dieta: Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Dieta da Sopa do Incor

Início: 29/10

peso: 70 kg

Término: 04/11

meta: -7 kg = 63 kg

Primeiro dia de sopa

Comecei hoje a dieta, e não a fiz direito, claro, mas acho que não fiz mal. Fui terminar a sopa era sete horas da "noite" (horário de verão on), então pra não morrer de fome antes eu comi uma banana. A única fruta que eu não podia comer hoje e eu comi. Mas como fala frutas a vontade, se eu controlasse bem hoje, acho que ficaria ela por elas, porque acabei comendo menos do que poderia. Então tomei dois pratos de sopa, e comi duas bananas, tomei um copo de suco de uva integral e durante a tarde tomei uma caneca de café com açúcar. Vou começar a fazer sem açúcar a partir de amanhã. Ah, o segundo prato de sopa comi com farofa porque minha sopa está muuuito apimentada e a farofa amenizou um pouco, mas foi essa única vez porque farofa não pode nesta dieta. E estou bebendo bastante água. Pena que esqueci de me pesar hoje de manhã, mas vou considerar 70 quilos, porque me pesei segunda-feira eu acho. Vou me pesar amanhã ai eu confirmo aqui. Como a sopa é levinha dá muita fome, ainda mais que fiquei o dia sem comer. Mas como pode comer essa sopa a vontade e tem mais a variação de frutas, verduras e algumas carnes em outros dias acho que vai ser tranquilo. Vi que essa dieta serve para desintoxicar, e recomeçar uma reeducação alimentar depois. Estou ansiosa pra ver os resultados. 

Aff, já estou com fome de novo e vou passar a madrugada fazendo trabalho. Acho que vou comer uma maçã se a fome piorar...

Beijos e força!

Cansada

Olá, eu voltei. Voltei porque não consigo me aceitar mais, não consigo me enganar mais e parece tudo estar desmoronando. Está tudo uma bagunça e não consigo mais encontrar minhas razões e motivos que me trouxeram até aqui. O primeiro semestre da universidade foi ótimo, consegui me socializar, fiz amizades, sai bastante, usei umas drogas que sempre quis usar, bebi até passar mal, estudei e etc. Mas o segundo semestre está sendo um porre. Minha amiga saiu do curso e voltou pra cidade dela, me afastei de outras pessoas, não estou saindo mais, mal estou frequentando as aulas, pensar em estudar me dá preguiça e fico me questionando porque desanimei tanto com filosofia se é uma coisa que gosto tanto. Até pensei hoje em trancar o semestre porque sinceramente não estou dando conta e mal começou os trabalhos, e seria ter bom ter um tempo pra me reencontrar de novo. Mas isso me parece completamente errado, além do fato que já perdi muito tempo e agora que consegui entrar no curso que eu queria eu vou desistir? Não! Mas então o que é isso aqui dentro de mim que me desanima tanto? Estou com medo de ter que voltar a tomar antidepressivos e etc, a psicologa já cogitou isso comigo esse ano. As vezes me sinto inapta para a sociedade, como se eu devesse ser internada e alguém viesse a me ensinar como se vive novamente. Mas acho que ninguém pode fazer isso por mim, eu também não estou qualificada para isto agora.

Bem, mas não voltei aqui para ficar apenas divagando sobre minha vida e reclamando dos meus problemas. Estou correndo para o mesmo lugar que corro quando o resto da minha vida não está indo bem, e quero consertar meus problemas com outra solução, porque acabo por imaginar que se eu não fosse gorda não me sentiria assim. Mas a verdade é que eu me sentiria sim, meu físico não influencia assim para eu nunca mais me sentir mal, mesmo magra. Mas eu preciso focar em um ponto, em um problema, pra conseguir alguma forma de recompensa, de prazer. Eu sinto que se eu emagrecesse, tudo se resolveria, então vou colocar uma venda em meus olhos e ir por esses sentidos.

Estou com 70 quilos, ainda, o meu máximo foi os 73. Quero muito voltar a pesar 54 quilos de novo, quero muito até mesmo voltar pros velhos 64 quilos. Só de sair da casa dos 60 seria fabuloso. Ou resumindo, qualquer quilo perdido já ia ser a melhor coisa do mundo do que continuar assim. Sinto falta até dos 68 quilos, quando meus jeans me cabiam bem. Que vergonha. Eu já tentei começar a HSGD algumas vezes ultimamente, mas não encontro animo como em tudo na minha vida. Amanhã vou fazer verdurão e tentar começar aquela dieta da sopa do hospital do coração que fala que emagrece 7kg em 7 dias. Dizem que a sopa tem gosto horrível, mas vi umas variações e vou tentar. Se não der eu penso em outra dieta, ou só simplesmente começo a evitar comida de novo.

Por enquanto, é isso. Beijos e força!

Eu tenho vontade de criar um novo blog, como se isso fosse me dar uma nova vida. Mas eu sei que isso é bobagem, que não vai durar muito e depois vou ficar com vários blogs, como já estou ficando.. E esse está tão bonitinho, e está durando tanto tempo já, vi que comecei a escrever aqui em 2012 e já estamos em 2015. Até imagino as coisas que escrevi aqui, eu tentando fazer dietas e planos e fracassando como sempre. Deveria mudar minha dinâmica então, né?

Mas enfim, tem tanta coisa acontecendo comigo, eu sinto que estou mudando tanto. Está passando várias coisas na minha cabeça, e fico meio bad por isso. Acho que tenho um sério problema com o tempo, eu estou começando a ficar triste porque o tempo está passando muito rápido, que já passou muito rápido. Eu já tenho 21 anos, eu não sou mais criança ou adolescente, não estou mais na escola, eu finalmente consegui entrar numa federal, ainda não mudei como queria mudar, tanta coisa já passou e está passando. Eu tenho medo de mudar mais, de perder pro tempo as pessoas que eu amo, de me perder também. Eu sei que deveria parar de lamentar e me preocupar com isso, e aproveitar o meu presente então, mas de tempos em tempos eu sempre me sinto assim, e eu realmente não sei o que significa aproveitar esse presente. Curtir? Eu estou curtindo mas nunca parece ser o suficiente. Acho que só seria suficiente se o tempo parasse ou que seu fluxo fosse mais devagar. Eu me sinto confusa e tonta de tanto pensar. Eu queria agarrar tudo isso, o tempo, o presente, meu passado, meu futuro e apertar bem forte pra ver se dura para sempre. Mas não dá, nunca dá... ele só vai indo, sem pausas, sem interrupções, sem voltas, sem adiantamentos, apenas constância. Queria parar de me sentir assim, porque me sinto muito triste, muito mal. O pra sempre poderia existir.

Quero muito vestir uma calça jeans 34 e poder usar blusas de alcinhas sem me sentir gorda e marcar minha barriga enorme çç Quero poder ter mais controle sobre o que eu como, evitar industrializados, doces, frituras e etc.. É como se eu já tivesse cansada de saber qual é a formula para emagrecer e nunca conseguir seguir. Porque eu sou fraca demais, mas não quero ser assim pra sempre. Esses pensamentos estão me deprimindo hoje. Amanhã é uma segunda, e logo vai começar abril.. se eu me focar até o final do ano, talvez eu consiga emagrecer o suficiente para usar jeans 34. Mas sempre rola aquela insegurança e incerteza com os planos, porque já foram tantos que é difícil se tornar confiante depois de tantos fracassos. Eu não sei o que vou fazer, como vou fazer.. só sei o que eu quero, então vou tentar tomar minhas decisões baseadas nisso. "Eu quero emagrecer, esse alimento vai me ajudar ou atrapalhar?". Queria muito conseguir terminar a dieta do leite, porque dá resultados para várias pessoas e ela não é difícil.. só os primeiros dois dias. Bem capaz que eu emagreça mais que 3 quilos com ela, então seria só tentar manter para não voltar a engordar durante o mês. Espero que dê certo, se não, vou tentar só me alimentar com o necessário e saudável.

Plano para 2015:

peso inicial: 72 quilos (30/03)

peso final: 45 quilos (30/12)

~ 27 quilos a perder em 9 meses.

- 3 quilos por mês. 0,75g por semana. ~

ps. é apenas uma média.

30 de abril: 69 quilos

31 de maio: 66 quilos

30 de junho: 63 quilos

31 de julho: 60 quilos

31 de agosto: 57 quilos

30 de setembro: 54 quilos

31 de outubro: 51 quilos

30 de novembro: 48 quilos

31 de dezembro: 45 quilos 

Nota rápida

Não comecei a dieta hoje mas tenho uma boa desculpa dessa vez, passei na federal <33 ai quis comemorar e já viu. Mas começo amanhã sem falta, porque agora só me falta ser linda e magra :( besitos!

ABC diet, again.

Ana Boot Camp diet

início: 23 de fevereiro de 2015 (seg) | peso: 70,5 quilos

término: 13 de abril de 2015 (seg) | meta: 40 quilos (-30 kgs)

média: perder aproximadamente 4 quilos e 300 gramas por semana, 600g por dia.

Regras:

- atividades físicas todos os dias. nem que for meia-hora de caminhada

- beber muita água

- 3 xícaras de chá verde por dia

- pesagem toda segunda ao acordar

- tirar, pelo menos, fotos e medidas no início e fim da dieta

- anotar tudo o que comer e beber

- foco e força!

pesagem: 70 kgs | meta: 65,72 kgs
Primeira semana:
( ) Day 01: 500 (seg)
( ) Day 02: 500 (ter)
( ) Day 03: 300 (qua)
( ) Day 04: 400 (qui)
( ) Day 05: 100 (sex)
( ) Day 06: 200 (sab)
( ) Day 07: 300 (dom)

pesagem: x | meta: 61,4 kgs
Segunda semana:
( ) Day 08: 400 (seg)
( ) Day 09: 500 (ter)
( ) Day 10: fast (qua)
( ) Day 11: 150 (qui)
( ) Day 12: 200 (sex)
( ) Day 13: 400 (sab)
( ) Day 14: 350 (dom)

pesagem: x | meta: 57,1 kgs
Terceira semana:
( ) Day 15: 250 (seg)
( ) Day 16: 200 (ter)
( ) Day 17: fast (qua)
( ) Day 18: 200 (qui)
( ) Day 19: 100 (sex)
( ) Day 20: fast (sab)
( ) Day 21: 300 (dom)

pesagem: x | meta: 52,8 kgs
Quarta semana:
( ) Day 22: 250 (seg)
( ) Day 23: 200 (ter)
( ) Day 24: 150 (qua)
( ) Day 25: 100 (qui)
( ) Day 26: 50 (sex)
( ) Day 27: 100 (sab)
( ) Day 28: 200 (dom)

pesagem: x | meta: 48,5 kgs
Quinta semana:
( ) Day 29: 200 (seg)
( ) Day 30: 300 (ter)
( ) Day 31: 800 (qua)
( ) Day 32: fast (qui)
( ) Day 33: 250 (sex)
( ) Day 34: 350 (sab)
( ) Day 35: 450 (dom)

pesagem: x | meta: 44,2 kgs
Sexta semana:
( ) Day 36: fast (seg)
( ) Day 37: 500 (ter)
( ) Day 38: 450 (qua)
( ) Day 39: 400 (qui)
( ) Day 40: 350 (sex)
( ) Day 41: 300 (sab)
( ) Day 42: 250 (dom)

pesagem: x | meta: 39,9 kgs
Sétima semana:
( ) Day 43: 200 (seg)
( ) Day 44: 200 (ter)
( ) Day 45: 250 (qua)
( ) Day 46: 200 (qui)
( ) Day 47: 300 (sex)
( ) Day 48: 200 (sab)
( ) Day 49: 150 (dom)

( ) Day 50: fast (seg)

Sobre queima calórica, metabolismo basal e etc

Vou começar a fazer ABC diet mesmo, vou tentar me comprometer 100% com a dieta e o propósito, para não desanimar e mudar de vez. Minha meta vai ser perder os 30 quilos que ela promete, aproveitar que estou bem acima do peso, então isso facilita. Dá aproximadamente 4,3 quilos por semana e quase 600g por dia. Mas fiquei pensando aqui, como REALMENTE posso perder essas 600g por dia, o que eu tenho que fazer. Pesquisei, calculei e cheguei num ponto que vou tentar explicar aqui. Acho que todos já conhecem o famoso calculo de metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que seu corpo precisa apenas para funcionar, como por exemplo quantas calorias é necessária para sua circulação sanguínea, batimentos cardíacos, funcionamento dos neurônios, digestão, respiração e etc, do que você precisa simplesmente para estar viva sem contar exercícios. Se você passar o dia na cama só existindo, vai gastar essas calorias mesmo assim. Entendeu? Bem, só procurar no google e vai aparecer vários sites para fazer esse calculo para você, só deixar suas medidas lá e fim. O meu metabolismo basal é de 1555 calorias, é disso que eu preciso para sobreviver. Se eu consumir a mais que isso posso engordar, a menos eu emagreço, igual eu mantenho. Mas fiquei me perguntando o quanto eu tenho que consumir a menos, ou quantas calorias eu tenho que gastar para perder exatamente as minhas 600g por dia que tanto quero. A solução foi tentar achar quantas calorias equivale a uma grama. A resposta é 7,7 calorias. Fazendo a regra de três básica, me leva a conclusão de que para perder minhas 600g eu preciso gastar 4,620 calorias. Sim, parece impossível mas não é. Porque você vai poder calcular tudo o que fizer durante o dia e que queima calorias e não apenas atividades físicas. Eu não to muito afim de ficar fazendo essas contas todos os dias para não ficar extremamente neurótica, mas vou calcular as principais e colocar alguns exercícios físicos para não ficar com a consciência pesada.

Ok, então minha taxa metabólica é de 1555 calorias e preciso queimar 4620 calorias por dia para emagrecer por dia. Como? Vamos considerar o primeiro dia da ABC diet, eu vou consumir apenas 500 calorias, isso já me dá um déficit de 1055 calorias, é como se eu já tivesse "queimado" essas 1055 calorias, na verdade meu organismo queimou só para poder funcionar. Então de 4620 calorias queimadas por dia, passo para 3565 calorias. Dormir oito horas por noite, já gasto 507,6 kcals. Uma caminhada leve a moderada de uma hora gasto 352 calorias. Me alongar por meia-hora, 88 calorias. Só ai já deu menos 947,6 calorias, sobrando ainda para gastar 2617,4 kcals. Acredito que gasto mil calorias ou até mais em atividades diárias, como cozinhar, me locomover, lavar louça, varrer a casa, tomar banho e etc. Mas como já disse antes, não vou calcular essas coisas banais para não ficar louca e deixar essas mil calorias livre, como já queimadas. Mas mesmo assim, falta mais mil calorias para queimar. O que fazer? Achei esse vídeo no youtube interessante, é um circuito para queimar 1000 calorias em 40 minutos. Bem prático, não? :) Então, fecho meu dia de 4620 calorias queimadas e posso perder teoricamente minhas 600g no dia. Só falta saber se funciona na prática. Nos outros dias com menos calorias na dieta facilita, pois já estarei queimando essas calorias só por comer menos ainda. Só tomar cuidado nos dias de calorias mais altas, como um dia de 800 kcals. Mas só calcular os dias certos.

Então o importante é ter um dia ativo, caminhar uma hora, se alongar, dormir bem a noite, e fazer um workout. E é claro, seguir as calorias da dieta!

Então força! ♥